글루타치온 흡수 논란과 효능 극대화 방법, 브라질너트 함께 먹으면 효과 2배

 글루타치온에 대해서 많이 들어보셨죠?

 

 요즘 글루타치온 효능에 대해 논란이 많습니다.

 

 오늘은 글루타치온이 어디에 좋고, 글루타치온 영양제들이 정말 효과가 있는 건지, 어떻게 먹으면 효과를 극대화할 수 있는지 알려드리겠습니다.

 

우선 글루타치온이 무엇인지 간단하게 말씀드리겠습니다.

 

 글루타치온은 세 가지의 아미노산이 결합되어 있는 물질입니다.

 

 글루탐산, 시스테인, 글리신 세 가지의 아미노산이 결합되어 이루는 물집입니다.

 

 그냥 이러한 아미노산들이 합쳐진 물질이라고 간단하게 생각하시면 됩니다.

 

 그런데 이런 글루타치온의 아미노산들이 중요한 이유는 우리 몸속에서 여러 가지 아주 좋은 작용들을 하기 때문입니다.

 

 

글루타치온의 대표적 효능

첫 번째	간에서 해독 작용을 합니다.
두 번째	강력한 항산화 작용을 합니다.
세 번째	체내 독소 제거에 도움이 됩니다.
네 번째	면역력 향상에 도움이 됩니다.

 

 

글루타치온의 새로운 효능

 그런데 최근 글루타치온의 다른 효능들이 밝혀지면서 관심이 쏠리고 있습니다.

 

 글루타치온의 새로 발견된 효능은 바로 피부 미백 효과입니다.

 

 피부색을 결정짓는게 멜라닌 색소이며, 글루타치온이 멜라닌 색소가 만들어지는 과정을 억제하게 됩니다.

 

 그래서 피부 미백에 도움을 주는 물질로 주목받기 시작했습니다.

 

 그러면서 피부에 쌓이는 활성산소도 억제해줘서 노화 방지에도 중요한 역할을 한다고 알려지게 되었습니다.

 

 글루타치온 흡수 논란 하지만 문제는 글루타치온을 먹어서 그 자체로 흡수가 되느냐는 논란이 많습니다.

 

 우리가 단백질을 먹으면 소화가 되면서 아미노산으로 분해가 된 다음에 흡수하게 되는데, 글루타치온도 장 내에서 소화되어 아미노산으로 분해가 되면 글루타치온의 효과를 볼 수가 없다는 겁니다.

 글루타치온에 포함된 세 가지 아미노산 글루탐산, 시스테인, 글리신으로 분해가 되서 흡수가 되고, 글루타치온 자체로 흡수가 되지 않는다는 겁니다.

 

 이게 바로 단백질을 분해하는 소화 효소들 때문에 생기는 현상입니다.

 

 그래서 글루타치온은 먹는 것은 효과가 없고, 주사로 맞아야 한다고 이야기합니다.

 

 

급수타치온 효과적 섭취 방법

 하지만 논문을 보면 글루타치온을 먹으면 실제 체내 글루타치온 수치가 올라간다는 내용이 있습니다.

 

 실제로 글루타치온이 아미노산으로 소화 되어 흡수가 되어도 글루타치온의 주 성분들이 흡수 된 것이기 때문에 다시 몸속에서 글루타치온으로 합성되기 쉽다는 것입니다.

 

 그래서 글루타치온을 먹는 것도 어느 정도 효과가 있는 겁니다.

 그렇다면 글루타치온을 소화시키지 않고 바로 흡수할 수 있는 방법으로 최근에 출시된 제품들이 있습니다.

입에서 녹여 먹는 글루타치온	구강 점막을 통해 그대로 흡수시켜 소화관을 거치지 않아 단백질 분해 효소와 만나지 않아 흡수율 증가
리포조말 글루타치온	지방막으로 둘러쌓여 소화가 되지 않고 직접 흡수가 되어 흡수율 증가

 

 하나는 입에서 녹여 먹는 글루타치온입니다.

 

 입에서 녹여 먹는다는 건 소화관을 거치지 않기 때문에 글루타치온이 단백질 분해하는 소화 효소를 만나지 않는다는 겁니다.

 

 그래서 구강 점막을 통해 그대로 흡수시키는 겁니다.

 

 물론 이 방법도 흡수율 논란이 있지만, 장을 거치지 않는다는 것이 큰 장점임에는 틀림없는 것 같습니다.

 두 번째는 리포조말 글루타치온은 글루타친온을 지방막으로 둘러싼 것입니다.

 

 지방막으로 둘러싸게 되면 소화가 되지 않고 직접 흡수가 되는 장점이 있습니다.

 

 물론 이것도 흡수율에 논란이 있지만, 그래도 기존 글루타치온에 비해 흡수가 잘 된다고 생각합니다.

 

 그렇다면 글루타치온이 직접 흡수가 되었든, 몸에서 다시 만들어 졌든 글루타치온이 제 역할을 잘 할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

글루타치온 효능 극대화 영양소

셀레늄	글루타치온의 역할을 재생시키는 미네랄로, 브라질너트를 통해 충분히 섭취할 수 있습니다.
비타민 C	피부 미백 및 노화 방지에 효과적으로 협력하여, 글루타치온의 효능을 극대화합니다.
비타민 B2	글루타치온의 항산화 작용에 도움을 주어 효과를 높여줍니다.

 

 글루타치온이 항산화 역할을 최대한 잘하기 위해선 몇 가지 영양소가 도와줘야합니다.

 

 첫 번째는 바로 셀레늄입니다.

 

 셀레늄은 글루타치온이 자기 역할을 할 수 있도록 재생시켜주는 아주 중요한 미네랄입니다.

 

 그래서 내 몸속에 셀레늄이 부족하면 글루타치온 효과는 반쪽짜리로 생각하시면 됩니다.

 

 그렇다면 글루타치온을 먹으면서 셀레늄 영양제도 사서 먹어야 되나.. 생각드실겁니다.

 

 그럴 필요 없이 브라질너트만 하루에 조금씩 먹어주시면 됩니다.

 

 브라질너트에 셀레늄이 너무 풍부해서 하루에 2~3개만 먹어도 충분하고, 5개 이상은 너무 많아 해로울 수 있습니다.

 

 그 다음 셀레늄 이외에 글루타치온의 효능을 극대화하기 위해서 먹으면 좋은 영양소들이 몇 가지 있습니다.

 

 두 번째는 비타민 C입니다.

 

 특히 피부를 위해 드신다면 비타민C와 함께 드시면 피부 노화방지 및 미백에 큰 효능을 보실 수 있습니다.

 

 세 번째는 비타민B2(리보플라빈)입니다.

 

 글루타치온이 항산화 작용을 하는 과정에서 비타민B2가 함께 도와주기 때문입니다.

 

 비타민B군이 들어있는 영양제는 정말 많습니다. 그런 종류의 영양제를 드시면 좋습니다. 

 

 

마치며

 오늘은 글루타치온 효능과 흡수에 대한 이야기와 어떤 영양소와 함께 드셔야 효과를 극대화시킬 수 있는지에 대해서 설명드렸습니다.