종합비타민 만성피로로 많이 찾는 3종 비교 분석

 

 

여러분들도 혹시 야근.. 스트레스.. 잦은 술자리.. 이런 이유로 매일 커피로 각성해서 버티시고 계시지 않나요?

피곤한 몸을 억지로 끌고 틈틈이 회사 헬스장을 이용해 아무리 운동을 해도 아침만 되면 뭔가 찌뿌둥하고 무언가 몸에 솜이 얹어 있는거 같아요.이러한 만성 피로로 인해서 여러 영양제를 사서 먹어봐도 효과를 못보신다는 분들이 많이 있어요.

그래서 피로에 지친 현대인들이 많이 찾는 종합 비타민 영양제를 자세히 비교 분석해드리겠습니다!

'비타민 B'는 우리 몸의 신진대사에 꼭 필요한 조효소에요. 체내에 있는 에너지 단위 'ATP'를 만들 때 꼭 필요하기 때문인데요. 특히 야근, 술자리가 많으신 분들과 커피를 많이 마시는 분들한테 많이 부족하기 때문에 평소 피로감을 많이 느끼시는 분들은 아마도 '비타민 B'를 보충하라는 얘기를 많이 들어보셨을거에요.

 

그런 분들에게 추천하고 싶은 성분은 바로 '비타민 B' + '마그네슘'

"좋다는 건 알겠는데.. 제품이 너무 다양해서 선택하기가 어려워요"

그래서 오늘은 많이 알려진 종합 비타민 영양제 제품을 비교 분석해드릴게요!

■ 비교 분석 영양제 제품
 1) 서퍼데이 에너지
 2) 덴프스 트루바이타민X
 3) 센트룸 포 우먼

가장 먼저 "비타민 B군 8종이 전부 들어가 있는가?"

'비타민 B'는 위에서 말씀드렸다시피 우리 몸에 'ATP'를 만드는데 꼭 필요한 조효소인데요. '비타민 B'가 부족하게 되면 우리 몸의 근육 피로 밀줄인 젖산이 쌓이게 됩니다. 그러면 평사시에도 근육통이 느껴지고 몸이 찌뿌둥하고 쉬어도 해결이 잘 안됩니다.

문제는 '비타민 B'가 평상시에 피곤하고 스트레스를 많이 받고 특히 술자리가 많은 분들한테는 많이 소실된다는 겁니다. 그래서 '비타민 B'는 8종이 함께 들어있는 제품을 고르셔야 됩니다!

​그 이유는 바로 '비타민 B'가 흡수 될 때 8종이 다 같이 흡수되기 때문인데요.

■ '비타민 B' 8종
 1. 비타민 B1
 2. 비타민 B2
 3. 나이아신(B3)
 4. 판토텐산(B5)
 5. 비타민 B6
 6. 비오틴
 7. 엽산
 8. 비타민 B12

이 중 하나라도 부족하게 되면 흡수율이 확 떨어져 버려요. 그리고 비타민 B는 체내에서 작용할 때도 8종이 다 같이 작용을 하기 때문에 꼭 8종이 다 포함되어 있는지 확인해보세요!

아래 표를 보시면 1. 서퍼데이 에너지와 3. 센트룸에는 8종이 전부 포함되어 있는데요. 덴프스에는 3종만 들어가 있습니다.

구분	단위	서퍼데이 에너지	덴프스 트루바이타민X	센트룸 포 우먼
		함 유 량
비타민 B1	mg	60	60	3.4
비타민 B2	mg	14	70	3.9
나이아신	mg	45	-	14
판토텐산	mg	50	-	12
비타민 B6	mg	15	75	4.9
비오틴	ug	30	-	45
엽산	ug DFE	400	-	400
비타민 B12	ug	24	-	22

 

두 번째, 비타민 B와 함께 보충하면 좋은 성분 '마그네슘', '비타민 C'가 들어 있는가?

다른 건 몰라도 마그네슘은 꼭 보충해야 됩니다! 저도 매일같이 일어나서 꼭 챙기는건 바로 마그네슘 입니다. '마그네슘'은 스트레스로 긴장된 근육을 이완시켜주고 신경을 안정시켜 주거든요. 그래서 스트레스가 많은 분들이게 꼭 필요한 성분이에요. 특히 '비타민 B'와 '마그네슘' 궁합이 아주 좋습니다!
그러면 제품 속에 비타민 B랑 마그네슘이 같이 들어가 있는지 확인해 볼까요?

구분	단위	서퍼데이 에너지	덴프스 트루바이타민X	센트룸 포 우먼
		함 유 량
비타민 B1	mg	60	60	3.4
비타민 B2	mg	14	70	3.9
나이아신	mg	45	-	14
판토텐산	mg	50	-	12
비타민 B6	mg	15	75	4.9
비오틴	ug	30	-	45
엽산	ug DFE	400	-	400
비타민 B12	ug	24	-	22
비타민 C	mg	500	500	120
마그네슘	mg	315	-	-

 

3가지 제품 중에서는 서퍼데이만 마그네슘이 들어가 있네요. 추가로 강력한 가성비 좋은 항산화제 비타민 C는 서퍼데이와 덴프스 2종에 함유되어 있는걸 보실 수 있습니다. 평상시에 커피를 많이 마시거나 구내염으로 고생을 많이 하시는 분들은 비타민 B중에도 B1/B2/B12 3가지 성분이 고함량으로 포함된 제품을 고르셔야 합니다.

 * 비타민 B1 : 체내 에너지 대사에 집중적으로 작용
 * 비타민 B2 : 육체 피로감 개선
 * 비타민 B12 : 손, 발 저림 개선 / 뇌 피로감 감소

구분	단위	서퍼데이 에너지	덴프스 트루바이타민X	센트룸 포 우먼
		함유량
비타민 B1	mg	60	60	3.4
비타민 B2	mg	14	70	3.9
나이아신	mg	45	-	14
판토텐산	mg	50	-	12
비타민 B6	mg	15	75	4.9
비오틴	ug	30	-	45
엽산	ug DFE	400	-	400
비타민 B12	ug	24	-	22
비타민 C	mg	500	500	120
마그네슘	mg	315	-	-

 

덴프스에는 B1과 B2는 함유되어있지만 B12가 빠져서 살짝 아쉽구요. 서퍼데이와 센트룸에는 3가지 성분 모두 고함량으로 배합되어 있네요. 특히 머리가 푸석푸석 한다던지, 술이나 커피를 자주 드시는 분들은 서퍼데이처럼 좀 고함량으로 배합된 제품 중에서 골라보시면 좋겠습니다.

​비타민 B를 '고함량'으로 먹어도 되는지? 걱정하시는 분들이 많은데요.

비타민 B는 수용성이라서 몸에서 필요한 양 외네는 알아서 빠져나가게 되요. 기본적으로 바쁘게 사시는 분들은 비타민 B가 많이 부족한 상황입니다.

​"그래서 비타민 B 고함량으로 드셔도 안전합니다"
추가로 제가 보니까 서퍼데이에는 타우린이 포함되어 있는 것을 확인했는데요. '타우린'은 박카스에 들어있는 성분인데요. 박카스를 먹게되면 피로도 회복되고 눈이 번쩍하는 경험해보셨을거에요.

특히 술을 자주 드시는 분들은 타우린을 보충하게 되면 간 손상을 예방할 수 있습니다! 타우린은 간에서 합성되긴 하는데, 합성량이 매우 적어서 따로 보충해 주시면 좋습니다.

 

마지막으로 비타민 B와 함께 아연, 셀레늄 등 미량 원소가 잘 들어있나 확인해보세요! 평상시에 식사를 대충하시는 분들 많죠. 저도 대충 때우자는 편인데요..이렇든 균형 잡힌 식사를 제대로 하지 못하는 분들은 미네랄 밸런스가 많이 무너집니다. 그렇기 때문에 미량 원소를 보충해주시는게 정말 중요합니다.

미량이라 안 중요해 보이더라도 미량 원소를 무시하시면 안됩니다. 이때 주의할 사항으로는 아연의 총량이 30mg이 넘지 않도록 해야되요!

*아연 과잉 섭취시 : 메스꺼움, 구토 부작용 발생

개인적으로 영양제를 고를때 '목 넘김'을 굉장히 신경쓰는데요.

목 넘김이 좀 걸리게 되면 먹기가 싫어지죠ㅠ 꾸준히 챙겨먹어야되는데 자꾸 피하게 되다보니 목넘김을 신경써서 고르게 됩니다. 아마 목 구멍이 작으신 분들은 공감하실거예요.

​'서퍼데이'는 2알로 되어있고, 알약 사이즈로 크기는 작지만 2번을 드셔야되요!

'센트룸'은 1알로 압축, 한번에 먹기 편하지만 1알이 좀 큰편이에요!

​'덴프스'는 총 4알로 되어있어요!

​이건 참고하셔서 개인의 취향에 맞게 선택하시면 될 것 같습니다! 만성 피로 회복에 좋은 영양제 3종에 대해 비교해봤는데요. 평상시에 술자리도 많고 피곤하고 커피를 달고 다니시는 분들은 꼭 비교하셔서 본인에게 꼭 필요한 영양제를 골라보세요!