아르기닌 복용법과 함유 식품, 부작용 탈모/발기 연관성

아르기닌 복용법과 함유 식품, 부작용 탈모/발기 연관성

 

 

1. 아르기닌 주요 기능

 1) 단백질 합성 : 아르기닌은 단백질 합성에 필요한 아미노산 입니다.

 2) 질소 산화와 대사 : 아르기닌은 생리활동을 조절하고 질소 산화를 통해 중요한 분자들을 생성하는데 도움을 줍니다.

 3) 혈관 확장과 혈액 순환 : 아르기닌은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하여 혈압 조절에 도움을 줍니다. 혈액 순환 개선을 통해 산소와 영양분을 근육에 전달하여 운동 효능 향상에 도움이 됩니다.

 4) 호르몬 분비 조절 : 인슐린, 성장 호르몬, 다른 중요 호르몬들의 분비를 조절하는데 기여됩니다.

 5) 면역 강화 : 면역 세포 활성화, 면역 반응 강화에 도움을 줍니다.

 

2. 아르기닌 복용법

 아르기닌은 영양제 형태로 구매할 수 있고 일부 식품에도 존재합니다.

 1) 복용 주의 사항 : 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병 등을 앓고 계신 분은 아르기닌 복용에 의사와 상담이 필요합니다.

 2) 복용량 : 보통 하루에 2~10g까지 복용하지만 개인 건강 상태, 목적 등에 따라 복용량은 달라질 수 있습니다.

 3) 복용 방법 : 일반적으로 아르기닌 보충제는 식사 전이나 식사 후 복용하는 걸로 권장됩니다. 소화를 돕고 흡수를 개선해줍니다. 추가로 운동 전에 복용하면 운동 효과 향상에 도움을 줍니다.

 4) 복용 기간 : 지속적으로 복용하는 것이 효과적입니다. 과도한 양으로 장기간 섭취하면 부작용의 위험성이 증가합니다.

 

3. 아르기닌 보충제 추천

 여러 아르기닌 보충제 제품들이 유명하게 판매되고 있습니다. 몇 가지 유명한 아르기닌 보충제 제품들을 추천해 드리겠습니다.

 

 1) GNC : GNC 아르기닌 제품은 다양한 용량과 형태로 제공됩니다.

 2) 나우푸드 : 아르기닌 보충제를 다양한 형태와 함량으로 제공하고 있습니다.

 3) 제이로라보 : 아르기닌 제품도 다양한 제품 라인업에 포함돼 있습니다.

 4) 나이트로텍스 : 운동 성능 향상과 근육 증가에 도움을 줄 수 있는 보충제를 제공하고 있으며, 아르기닌이 포함된 제품도 판매하고 있습니다.

 

 효과적이고 안전한 복용을 위해서는 제품을 구매하기 전에 의사 또는 건강 전문가와 상담하여 적절한 제품 및 용량을 결정하는 것이 좋습니다.

 

4. 아르기닌 함유 식품

 아르기닌은 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 아르기닌을 보충할 수 있는 음식은 다음과 같습니다.

 

 1) 콩류 : 대부분의 콩류에는 아르기닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 대표적으로 대두, 검은콩, 연두콩 등이 해당됩니다.

 2) 견과류 : 아몬드, 땅콩, 호두 등의 견과류에도 아르기닌이 함유돼 있습니다. 특히 아몬드와 땅콩은 아르기닌이 풍부한 식품입니다.

 3) 육류 : 특히 붉은 육류에는 아르기닌이 다량 함유돼 있습니다. 소고기, 돼지고기, 양고기 등이 해당됩니다.

 4) 해산물 : 새우, 조개, 오징어 등 해산물에도 아르기닌이 일부 함유돼 있습니다.

 5) 우유와 유제품: 우유와 유제품에도 일부 아르기닌을 함유하고 있지만 양은 상대적으로 적습니다.

 6) 곡물, 곡류 : 현미, 보리, 오트밀 등 일부 곡물에도 아르기닌이 포함되어 있습니다.

 

 아르기닌을 식품이나 음식으로 보충할 수도 있지만, 아르기닌 보충을 정량 목적으로 하는 경우, 영양 보충제나 건강 보조제를 통해 정확하고 안전한 용량을 복용하는 것이 좋습니다.

 

5. 아르기닌 부작용

 아르기닌을 과도하게 섭취하거나 특정 상황에서 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

 1) 위장 장애 : 복부 불쾌감, 설사, 구토 등의 소화 장애가 발생할 수 있습니다.

 2) 혈액 응고 감소 : 아르기닌의 과도한 섭취는 혈액 응고를 감소시킬 수 있습니다.

 3) 혈압 감소 : 아르기닌을 혈관을 확장시켜 혈압이 낮아질 수 있습니다. 이미 혈압을 낮추는 약을 복용하고 계시면 혈압이 너무 낮아질 수 있어서 주의가 필요합니다.

 4) 알레르기 : 피부 발진, 가려움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 5) 식욕 증가, 감소 : 아르기닌 섭취시 식용이 증가하거나 감소할 수 있습니다.

 6) 기타 : 드물게 두통, 혼란, 수족냉증 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

6. 아르기닌 탈모

 아르기닌 섭취로 인해 탈모가 발생한다는 것은 과학적으로 증명되지 않았습니다. 오히려 이르기닌은 혈액순환을 촉진하고 혈관을 확장시켜주어 탈모에 도움을 줄 수 있습니다.

 

7. 아르기닌 발기

 아르기닌은 혈관을 확장하고 혈액순환을 촉진시키며, 이는 발기 기능을 지원하는 중요한 역할입니다. 발기 기능은 혈류와 관련이 있어, 아르기닌이 성기의 혈관을 확장시켜 발기 기능을 개선할 수 있습니다. 그래서 아르기닌은 발기 부전 치료제로 자주 사용되는 보충제 성분입니다.

 

8. 아르기닌 여자

 아르기닌을 여자가 섭취할 수 있습니다. 여성에게도 아르기닌 섭취는 혈액순환 개선, 성적 건강 기능 개선, 운동 성능 향상 등의 좋은 도움을 줍니다. 하지만 임신 중인 여성의 아르기닌 섭취는 의사와 상담이 필요합니다.